Каталог
О компании
Доставка и оплата
Возврат товара
Вопрос-ответ
Новости
Отзывы
Контакты
Новости

Как правильно питаться летом?

16 мая 2024 г.

Лето — замечательное время, когда помимо прочих свойственных ему прелестей появляются вкусные и полезные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Наш организм об этом знает, поэтому переходит на особый, летний режим: витамины и жидкость становятся для него дороже всех остальных нутриентов.

Вода на первом месте

В тёплое время года наш организм усиленно теряет жидкость, поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. Рекомендуемая норма – 30 мл на 1 килограмм веса. Почему же это так важно? Дело в том, что центры голода и жажды в нашем мозге расположены очень близко, причём центр жажды с возрастом теряет чувствительность. Иными словами, чем старше человек, тем реже ему хочется пить. При этом за счёт близости расположения этих центров жажда довольно часть воспринимается нами как голод. И вместо того, чтобы выпить воды, мы начинаем есть. Если питьевой режим не налажен, то человек, во‐первых, переедает, а во‐вторых, привыкает к недостатку воды, постоянно обезвоживая свой организм.

От каких продуктов лучше отказаться

От животных жиров. В жару сальные и потовые железы работают с нагрузкой, что может приводить к образованию акне и высыпаниям. Авокадо, орехи, семена, нерафинированные растительные масла (в идеале – свежевыжатые) насытят организм энергией, питательными веществами и исключительно полезными жирами.

От сладких напитков. В качестве основного источника жидкости лучше использовать воду. Если вам стало скучно, добавьте в неё дольки лимона или апельсина, мяту, базилик, тархун или ягоды. Сладкие соки и газировку нужно исключить, так как сахар, которого в таких напитках очень много, приводит к быстрому и избыточному выбросу инсулина, инсулинорезистентности (нечувствительности рецепторов клеток к инсулину) и отложению жира.

От продуктов, вызывающих аллергию. Лето – это не только пора бурного цветения, но и сложное время для аллергиков. Люди с аллергией на пыльцу, как правило, знают, какие продукты вызывают перекрёстную аллергию. Базовые программы компании «Баланс вкуса» позволяют исключить из меню до трёх составляющих. Если аллергенов больше, то наши врачи‐диетологи составят индивидуальную программу питания (больше информации по ссылке https://taste‐balance.ru/programs/individual).

На чём сделать акцент

Органические сезонные овощи, фрукты и ягоды содержат максимум витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Поэтому, например, детокс рекомендуется проводить в летнее время. За счёт снижения аппетита в жаркие дни его легче переносить, а полностью растительный рацион (пример меню по ссылке https://taste‐balance.ru/programs/detox) позволяет получить из еды максимум пользы.

Белок полезен и необходим в любое время года, но летом красное мясо лучше заменить на нежирную птицу, красную рыбу, яйца и кисломолочные продукты средней жирности.

Холодные супы – летний хит, но и здесь есть нюансы. Окрошка не должна содержать колбасу, а вместо кваса лучше использовать минеральную воду. С кефиром тоже не всё гладко, так как кефирный грибок не очень «дружит» с микрофлорой кишечника. Если вы хорошо переносите кисломолочные продукты, то лучший выбор – айран. Также в меню наших программ правильного питания есть несколько вариантов гаспачо – отличный вариант для лета!

% Акции
+7 (924) 488-12-34 Ежедневно, 10:00 – 20:00
В вашей корзине
пока пусто
MySQL статистика (50)
Query Rows Time Cached
SET SESSION sql_mode = '' - 0.000039 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000323 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = seo_settings.id and (object_class='Admin_SeoParams')) as extrafields_calculated, seo_settings.* FROM seo_settings ORDER BY id desc LIMIT 0, 1 1 0.000416 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000256 false
update seo_settings set individual_seo_settings = 'a:0:{}' - 0.000135 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000209 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = shop_carts.id and (object_class='Shop_Cart')) as extrafields_calculated, shop_carts.* FROM shop_carts WHERE (shop_carts.cart_id = 'e244b67661f66391d404bbe4e358d13034acdfc4d9c4eeff12d1ae3ff4ac9851df6658f616ec5ab0bdb55357adcc9fc559af8db1ad9755a566128c59fd440b0f') LIMIT 0, 1 0 0.000230 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000230 false
SELECT items.id, items.parent_id, items.title, items.is_hidden_in_menu, items.sort_order, items.href, menus.code as menu_code, menus.use_code_in_links as menu_code_in_links, blocks.id as block_id, blocks.code as block_code, blocks.description, blocks.content, blocks.template, blocks.block_type, f.id as image_id, f.disk_name as image_path FROM admin_menu_items as items LEFT JOIN admin_menus as menus ON menus.id = items.menu_id LEFT JOIN admin_text_blocks as blocks ON blocks.id = items.text_block_id LEFT JOIN db_files as f ON f.master_object_id = items.id AND f.master_object_class = 'Admin_MenuItem' AND f.field = 'image' WHERE items.is_hidden is null ORDER BY items.parent_id, items.sort_order 19 0.001308 false
SELECT * FROM extrafields WHERE object_class = 'Admin_MenuItem' AND object_id in ('1', '2', '3', '4', '5', '6', '7', '8', '9', '11', '15', '13', '14', '12', '10', '16', '17', '18', '19') 19 0.000187 false
SELECT count(*) FROM news_posts as posts WHERE id in ('3') ORDER BY posts.publish_date DESC LIMIT 1 1 0.000273 false
SELECT * FROM news_posts as posts WHERE id in ('3') ORDER BY posts.publish_date DESC LIMIT 1 1 0.000194 false
SELECT id, disk_name as `path`, `description`, mime_type, master_object_id as parent_id, field FROM db_files as f WHERE master_object_id in ('3') AND master_object_class = 'News_Post' ORDER BY is_main, sort_order 1 0.000276 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000474 false
SELECT (news_categories.code) as category_code, (select group_concat(news_posts_versions.created_at ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from news_posts_versions where news_posts_versions.post_id = news_posts.id) as versions_calculated, (select group_concat(db_files.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = news_posts.id and (master_object_class='News_Post' and field='photos')) as photos_calculated, (select group_concat(db_files.name ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = news_posts.id and (master_object_class='News_Post' and field='document_files')) as document_files_calculated, (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = news_posts.id and (object_class='News_Post')) as extrafields_calculated, news_posts.* FROM news_posts LEFT JOIN news_categories ON news_categories.id=news_posts.category_id WHERE (news_posts.id = '3') LIMIT 0, 1 1 0.001268 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000291 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000253 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = db_files.id and (object_class='Db_File')) as extrafields_calculated, db_files.* FROM db_files WHERE (db_files.master_object_id = '3') AND (db_files.master_object_class='News_Post' and field='image') ORDER BY id 1 0.000385 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000211 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000269 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_module_settings.id and (object_class='Admin_ModuleSettings')) as extrafields_calculated, admin_module_settings.* FROM admin_module_settings WHERE (admin_module_settings.module_id='admin') AND (admin_module_settings.form_id='default') LIMIT 0, 1 1 0.000338 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000202 false
SELECT id, level, parent_id FROM catalog_categories WHERE hidden is null AND deleted is null ORDER BY level ASC 47 0.000380 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE level = '1' AND deleted is null AND id in ('2', '1', '12', '43', '37', '35', '34', '33', '32', '38', '40', '27', '44', '46', '23', '48', '49', '50', '51', '52', '54', '55', '13', '5', '3', '45', '53', '39', '56', '57', '21', '4', '9', '15', '16', '17', '18', '19', '20', '31', '22', '24', '25', '26', '28', '29', '30') ORDER BY sort_order ASC 4 0.000643 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '2' AND deleted is null AND id in ('2', '1', '12', '43', '37', '35', '34', '33', '32', '38', '40', '27', '44', '46', '23', '48', '49', '50', '51', '52', '54', '55', '13', '5', '3', '45', '53', '39', '56', '57', '21', '4', '9', '15', '16', '17', '18', '19', '20', '31', '22', '24', '25', '26', '28', '29', '30') 8 0.000454 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '12' AND deleted is null AND id in ('2', '1', '12', '43', '37', '35', '34', '33', '32', '38', '40', '27', '44', '46', '23', '48', '49', '50', '51', '52', '54', '55', '13', '5', '3', '45', '53', '39', '56', '57', '21', '4', '9', '15', '16', '17', '18', '19', '20', '31', '22', '24', '25', '26', '28', '29', '30') 6 0.000420 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '1' AND deleted is null AND id in ('2', '1', '12', '43', '37', '35', '34', '33', '32', '38', '40', '27', '44', '46', '23', '48', '49', '50', '51', '52', '54', '55', '13', '5', '3', '45', '53', '39', '56', '57', '21', '4', '9', '15', '16', '17', '18', '19', '20', '31', '22', '24', '25', '26', '28', '29', '30') 3 0.000401 false
SELECT * FROM catalog_categories WHERE parent_id = '43' AND deleted is null AND id in ('2', '1', '12', '43', '37', '35', '34', '33', '32', '38', '40', '27', '44', '46', '23', '48', '49', '50', '51', '52', '54', '55', '13', '5', '3', '45', '53', '39', '56', '57', '21', '4', '9', '15', '16', '17', '18', '19', '20', '31', '22', '24', '25', '26', '28', '29', '30') 4 0.000373 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000267 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menus.id and (object_class='Admin_Menu')) as extrafields_calculated, admin_menus.* FROM admin_menus WHERE (admin_menus.code = 'main') LIMIT 0, 1 1 0.000251 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000238 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000231 false
SELECT (select group_concat(db_files.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = admin_menu_items.id and (master_object_class='Admin_MenuItem' and field='photos')) as photos_calculated, (select group_concat(db_files.name ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from db_files where db_files.master_object_id = admin_menu_items.id and (master_object_class='Admin_MenuItem' and field='document_files')) as document_files_calculated, (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menu_items.id and (object_class='Admin_MenuItem')) as extrafields_calculated, admin_menu_items.* FROM admin_menu_items WHERE (admin_menu_items.menu_id = '1') AND (admin_menu_items.parent_id is null and (admin_menu_items.is_hidden is null or admin_menu_items.is_hidden=0) and (admin_menu_items.is_hidden_in_menu is null or admin_menu_items.is_hidden_in_menu=0)) ORDER BY group_name, sort_order 7 0.000625 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000271 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000222 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000223 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000213 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000259 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000271 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000265 false
SELECT admin_menu_items.* FROM admin_menu_items ORDER BY sort_order 19 0.000334 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000286 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = admin_menus.id and (object_class='Admin_Menu')) as extrafields_calculated, admin_menus.* FROM admin_menus WHERE (admin_menus.id = '1') LIMIT 0, 1 1 0.000307 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000245 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000324 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = shop_carts.id and (object_class='Shop_Cart')) as extrafields_calculated, shop_carts.* FROM shop_carts WHERE (shop_carts.cart_id = 'e244b67661f66391d404bbe4e358d13034acdfc4d9c4eeff12d1ae3ff4ac9851df6658f616ec5ab0bdb55357adcc9fc559af8db1ad9755a566128c59fd440b0f') LIMIT 0, 1 0 0.000255 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000258 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000247 false
SELECT (select group_concat(extrafields.id ORDER BY 1 SEPARATOR ', ') from extrafields where extrafields.object_id = shop_carts.id and (object_class='Shop_Cart')) as extrafields_calculated, shop_carts.* FROM shop_carts WHERE (shop_carts.cart_id = 'e244b67661f66391d404bbe4e358d13034acdfc4d9c4eeff12d1ae3ff4ac9851df6658f616ec5ab0bdb55357adcc9fc559af8db1ad9755a566128c59fd440b0f') LIMIT 0, 1 0 0.000237 false
SHOW TABLES LIKE 'extrafields' 1 0.000268 false